Faits sur les douleurs menstruelles

Si vous souffrez de dysménorrhée, vous n’êtes pas seul. Environ 80 % des femmes souffrent de douleurs menstruelles à un moment ou à un autre de leur vie. Vous pouvez souffrir de douleurs menstruelles du début de l’adolescence jusqu’à la ménopause. La plupart des femmes ressentent un certain inconfort pendant leurs règles, surtout le premier jour. Mais chez 5 à 10 % des femmes, la douleur est assez intense pour perturber leur vie. Si votre mère a souffert de douleurs menstruelles, vous êtes plus susceptible d’en souffrir aussi. Chez 40 % des femmes, les douleurs menstruelles s’accompagnent de symptômes prémenstruels tels que ballonnements, douleurs aux seins, gonflement de l’estomac, manque de concentration, sautes d’humeur, maladresse et fatigue.

Il existe deux types de douleurs menstruelles :

Dysménorrhée primaire
Cela se produit souvent chez les adolescentes et les jeunes femmes, vers le début de la vie menstruelle. Les douleurs de crampes sont causées par la contraction de l’utérus qui se débarrasse de sa muqueuse. Il peut aussi y avoir de la douleur causée par la diminution de l’apport de sang dans l’utérus. La douleur se situe principalement dans la partie inférieure de l’abdomen, mais peut aller vers l’arrière et le bas de l’avant des cuisses. Certaines femmes ont des nausées en même temps. C’est une condition parfaitement naturelle et pour beaucoup de femmes, c’est simplement un léger inconfort mensuel. La dysménorrhée primaire peut être soulagée avec la pilule contraceptive ainsi que certaines techniques de relaxation.

Dysménorrhée secondaire
Cela peut ne pas commencer avant le milieu de la vingtaine ou plus tard. Il est peu probable qu’elle cesse après l’accouchement. La douleur n’est pas limitée aux saignements “à la période du mois” et peut survenir tout au long du cycle. Les règles peuvent devenir plus abondantes et plus longues, et les rapports sexuels peuvent être douloureux. La dysménorrhée secondaire peut être un signe d’autres affections, y compris des infections pelviennes, qui peuvent nécessiter une attention urgente. Si vous commencez à ressentir des douleurs menstruelles à l’âge adulte, n’hésitez pas à consulter un médecin généraliste.

Prise en charge des douleurs menstruelles
Il existe un certain nombre de moyens simples de soulager l’inconfort.

Détendez-vous dans un bain chaud avec des huiles aromathérapeutiques.
Câlinez une bouillotte.
Le massage du dos et du ventre est efficace pour certaines femmes.
Portez des vêtements amples pendant les deux jours précédant et pendant vos règles.
Des exercices doux comme le yoga peuvent aider. Un programme de relaxation régulier avant les règles et les premiers jours permet de détendre les muscles et d’améliorer l’irrigation sanguine de la région pelvienne.
Pour un soulagement rapide, prenez un analgésique spécialement conçu pour les symptômes menstruels.
Changements de mode de vie
La recherche a montré que les symptômes de la douleur menstruelle peuvent être atténués en modifiant le mode de vie. Essayez donc ce qui suit :

On pense que le tabagisme augmente l’incidence des douleurs menstruelles en réduisant l’apport d’oxygène dans la région pelvienne.
Réduisez votre consommation d’alcool.
Mangez des aliments riches en fibres et beaucoup de salades et de légumes.
Il a été démontré que les suppléments quotidiens de vitamine E peuvent aider.
Si vous mangez de la viande rouge, assurez-vous qu’elle est maigre. Mangez plus de poulet et de poisson.
Réduisez votre consommation d’aliments sucrés, de chocolat, de gâteaux et de biscuits.
Réduisez la quantité de sel dans votre alimentation pour éviter la rétention d’eau.
Choisissez des jus de fruits purs ou de l’eau minérale plutôt que des boissons sucrées.
Prenez un supplément contenant de l’acide gamma linolénique (AGL) comme de l’huile d’onagre, de l’huile de tournesol ou de la vitamine B6. Les deux aident à maintenir l’équilibre hormonal.
Si la douleur persiste, consultez votre médecin généraliste pour un examen. Vous pourriez vous faire prescrire :

Traitements médicamenteux non hormonaux : acide tranexamique ou acide méfénamique.
La pilule contraceptive : non seulement cela réduira une partie de la douleur et de l’inconfort, mais rendra vos règles plus légères et plus régulières.
Des analgésiques plus puissants que vous ne pouvez pas acheter chez un pharmacien : il faut les commencer dès le début des règles – n’attendez pas que la douleur soit à son comble pour les prendre.
Le système intra-utérin (SIU) peut convenir à certaines femmes : il s’agit d’une méthode de contraception très efficace qui peut également réduire les pertes sanguines et les douleurs menstruelles.